にきび予防
にきびの原因と対策・予防の秘訣
にきびが出来てしまう原因について。にきびが出来てしまった時の対処。にきびを予防する為の秘訣について。
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にきびの原因
にきびの原因について紹介していきます。にきびの原因は、大きく分けて三つの要因があります。まず一つ目の要因は、遺伝的要因です。遺伝的要因が原因になっているため、親や兄弟では同じように、にきびができてしまいやすいのです。二つ目の要因は、睡眠やストレス、食べ物、肌の不衛生などの生活環境の要因です。睡眠不足や食生活の不摂生、ストレスは、免疫カを低下させてしまったり、ホルモンバランスを乱してしまったりしてしまいます。このような事から、皮脂の過剰分泌が起こってしまい、毛穴に汚れがつきやすくなり、細菌が繁殖しやすい状態になってしまって、その結果にきびの原因になってしまいます。三つ目の要因は、肌の外的要因です。にきびは、脂性の肌にできやすくなっています。なので洗顔不足は、毛穴を脂性に傾けれて汚れもたまりやすくなり、細菌繁殖が起こってしまいます。その結果、皮脂分泌が正常にできなくなり、にきびの原因になってしまいます。
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にきびへの対策
にきびの対策について紹介していきます。まず一つ目の対策は、体内環境を正常化することです。にきびの原因には、体内環境の乱れがあるので、体内環境を正常化することによって新しくできるにきびを出来にくくします。体内環境を正常化するには、一日三食を規則正しく、またバランスの良い栄養素を複数取ることが必要となります。現代人の食生活で不足しがちな栄養素は、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEです。しかし、これだけの栄養素を必要量摂取するには、難しいものがあります。そこでおすすめの摂り方が、野菜ジュースとマルチビタミンの組み合わせです。毎日無理をして大量の野菜を取ったり、食事を意識したりしなくて、十分な栄養バランスを摂り、保てることができます。すると次第に体内環境が正常化され始め、にきびができにくい体になり始めます。
にきびの予防の秘訣
にきびの予防の秘訣を紹介していきます。まず一つ目のにきびの予防の秘訣は、ぬるま湯でにきび肌を洗顔することです。なぜなら、熱いお湯で洗顔を行ってしまうと、肌から必要な皮脂まで奪ってしまい、肌が乾燥してしまうからです。また、冷たすぎる水で洗顔を行ってしまうと、毛穴が引き締まってしまい、毛穴の中の汚れを十分に取り除くことができないからです。なので30℃〜34℃程度のぬるま湯で洗顔を行い、毛穴を開かしてより奥にたまってしまっている汚れや余分な皮脂を取り除きましょう。二つ目のにきびの予防の秘訣は、過度の洗顔を控えることです。なぜなら、1日に何度も洗顔をしてしまうと、肌から必要な皮脂まで奪われてしまい、一時的に乾燥した肌になってしまうからです。また肌から必要な皮脂まで奪われてしまった状態の肌は、元の肌に戻ろうとして、皮脂腺から通常よりも多くの皮脂が分泌されてしまい、脂性の肌に変化させてしまいます。なので洗顔は、朝と夜にする程度で大丈夫です。